冬季坐月子怎么做 冬季坐月子注意事项

坐月子坐的不好很容易落下月子病，在冬天也要科学的坐月子，冬天气候干燥，天气阴冷，更要注重保暖工作，冬天坐月子怎么做？冬天坐月子有哪些注意事项？接下来妈妈好孕网小编就来说一说。

冬季坐月子怎么坐

床褥：被子要薄一点，床不要太软

外面比较冷，屋里却很暖和，所以除了要定时通风以外，被子不能太厚，即使是冬天被子也要比怀孕后期要薄一些。最好选择棉麻这类的材质，柔软透气。每隔一两周要换洗一次并且晒一次。

为了保护好腰，避免感觉酸痛，产妇不可以睡在太软的床上；特别是剖宫产的产妇，最好侧躺或者半坐着，这样疼痛会有所减轻。

哺乳：衣服要保暖，喂奶姿势要三贴”

冬天比较冷，如果给孩子喂母乳喂养那么要防止胸部和腹部着凉，还要戴哺乳胸罩。夜间给孩子喂奶，穿脱衣服要多一点耐心，如果着凉肩关节也会受凉。有些产妇月子还没有坐完，肩关节就疼痛，如果情况严重，胳膊也抬不起来，刚开始喂奶，产妇会感觉很累，不仅流汗，而且胳膊会酸，脖子也觉得僵硬。这往往是因为没有使用正确的喂奶姿势。

正确的姿势是“三贴”：胸部、腹部都紧紧靠在一起，让孩子的下巴贴着母亲的乳房。产妇用一只手托住孩子的臀部，让孩子的脑袋和脖子靠在胳膊上，这样孩子的上半身就靠在妈妈的手臂上，孩子会觉得比较舒服。

梳洗：产后一周洗浴，切忌接触冷水

冬天可以在生完孩子一个星期后洗澡。要注意保暖。浴室的温度最好在二十到二十二摄氏度，水温在三十七摄氏度左右或者稍微热一些。浴室不能完全封闭，也不要洗太长时间，五到十分钟最好。洗澡不要出太多汗，出汗太多会出现头昏恶心这类的症状。不要碰冷水，以免肚子痛或者出现月经不调，身体疼痛等症状。

冬季坐月子注意事项

一、注意不能受风

不能受风是月子期间的基本要求，但和开窗户、开空调并不冲突，新妈妈和孩子所在的房间温度以25度左右为宜，湿度以40%至50%为佳，为了让室内保持一个合适的温度，可以打开空调取暖，只要注意空调吹风口不直吹妈妈和孩子即可。建议每天上午和下午对新妈妈和孩子的房间进行通风，每次通风20分钟左右即可。在通风的这段时间妈妈和孩子可以到其他房间休息，待通风结束室内温度恢复后，再回到屋内休息。新妈妈洗澡是关键，一定要高度重视，可以提前打开浴室浴霸的同时关好门窗，脱穿衣服都要在浴室内进行，洗完澡以后要尽快擦干身体，同时用风筒吹干头发，待全部工作完成后再走出浴室。洗澡期间身体内的毛孔全部打开，一旦受风将对新妈妈产生严重影响，切忌不能受风。

二、注意劳逸结合

生产后的妈妈要以休息为主，切不可为了孩子过度劳累，尤其要注意站立和走路的时间不能过长，甚至不可以站着吃饭，更不能提拉重物，注意保护好自己的腰椎，给孩子洗澡或抱着孩子在地上走这种活就交给其他人去做吧。

三、注意保持心情舒畅，远离产后抑郁

新妈妈所在的房间阳光一定要充足，保持心情舒畅的同时，也可以更好地观察孩子的各种情况，也可以听一些节奏舒缓的轻音乐，来调节自己的心情。

四、注意多吃水果和蔬菜

新妈妈在生产后营养方面已经严重匮乏，加之生产中造成挫伤和流血等，更加剧了产妇体内营养的流失。老一辈的思想观念中有一项是不能吃水果和蔬菜，要以汤为主，实际上是非常不科学的。水果和蔬菜中含有维生素等众多人体内需要的营养，可以补充产妇在生产中营养的流失，对新妈妈的身体有着莫大好处。

冬天坐月子能吃什么

冬天的月子餐要遵循以下三个阶段：

第一阶段：以健脾利水、排恶露、润肠通便、通乳、催乳、祛风散寒为主。

第二阶段：以滋养肝肾，预防产后腰酸腿疼、耳鸣、掉头发等月子病为主。

第三阶段：以进补气血、美容养颜为主。

水果类

1、香蕉。产后新妈妈胃肠蠕动慢，常常会发生便秘。新妈妈多吃香蕉，可以有效预防产后便秘和贫血。

2、橘子。新妈妈在月子期间急需补充维生素C和钙质，橘子正是最好的选择之一，橘子的橘核和橘子上的白丝还有通乳的作用。

3、榴莲。新妈妈多吃榴莲，可以调节体温、加强血液循环。建议不宜多吃，与山竹一起吃，不容易上火。

4、木瓜。如果是乳汁分泌不足的新妈妈，可以多吃点木瓜。木瓜有降压、解毒、消肿驱虫、帮助乳汁分泌的作用。

蔬菜类

1、莲藕。新妈妈产后多吃莲藕，可以尽快排出体内的瘀血，促使乳汁分泌。

2、黄花菜。如果新妈妈在这产褥期出现腹疼痛、小便不畅、面色苍白、睡眠不好的症状，多吃黄花菜可以有效改善。

3、黄豆芽。新妈妈产后吃黄豆芽，可以修复分娩时损伤的的组织，防止产后出血。

肉食类

1、猪肉。月子期间，猪肉是妈妈们吃的比较多的，因为猪肉有润肠胃、生津液、补肾气的作用

2、鸡肉。很多地方的月子餐都会用鸡肉熬汤，因为鸡肉营养容易被身体吸收。适用于产后身体虚弱、头晕心悸，产后少乳的妈妈。

3、牛肉。很多妈妈以为月子期间不能吃牛肉，其实牛肉富含多种维生素、铁、锌等营养成分。